تاندون آشیل پا چیست؟
به تاندون بلندی که موجب وصل شدن عضلات پشت پا یا ماهیچه ها به استخوان پا میشود تاندون آشیل پا می گویند که در صورت ایجاد التهاب در آن، باید برای درمان از راه های درمانی التهاب تاندون آشیل پا استفاده کنید.
التهاب ایجاد شده در قسمت قرار گرفتن تاندون های پایین پا خود را نشان داده و برای فرد همراه با درد و تورم و سفتی است.
آشیل پا در کجا قرار دارد؟
به تاندون بزرگی که از قسمت استخوان موجود در پاشنه پا تا بخش عضلات واقع در ساق پا تاندون آشیل می گویند.
این تاندون طولی حدود ۱۵۰ میلیمتر و یا ۱۵ سانتی متر دارد که باعث پشتیبانی کردن از وزن بدن فرد و بهتر شدن حرکت های او در طول روز مثل راه رفتن میشود.
این تاندون از طریق لمس کردن قابل احساس است و به صورت بافتی نواری در بخش پشتی مچ پا و بالای پاشنه پا قرار گرفته است. این تاندون موجب بالا گرفتن انگشتان و یا قرار گرفتن روی آنها میشود.
التهاب تاندون مچ پا
این اختلال معمولا در افرادی که راه زیاد می روند و یا افراد ورزشکار بروز پیدا می کند.
بیماری تاندونیت آشیل به دلیل استفاده زیاد از این تاندون ایجاد میشود به همین دلیل است که در ورزشکاران زیاد دیده میشود.
به دلیل استفاده زیاد از عضلات موجود در ساق پا پارگی میکروسکوپی در درون تاندون ایجاد شده و برای ترمیم آن پاسخ های التهابی به وجود می آید و این پاسخ های التهابی روندی از خوب شدن است اما با طولانی شدن این التهاب ها بافت ها دچار آسیب می‌شوند.
عوامل تاثیر گذار روی تاندونیت آشیل عبارتند از:
- تغییر در تمرینات به صورت تکرار تمرین، شدت تمرین و سطح تمرین
- کم شدن میزان زمان استراحت
- وجود ناهنجاری های بیومکانیکی
- استفاده کردن از کفش نامناسب
- کم شدن انعطاف پذیری عضله و میزان دامنه ی حرکتی مفصل ها
علائم التهاب تاندون آشیل
این بیماری موجب به وجود آمدن درد در قسمت پشتی مچ پا یعنی قسمت بالایی استخوان موجود در پاشنه پا شده و این درد به تدریج به وجود می آید.
ابتدا بعد از انجام دادن ورزش و تمرینات ورزشی این درد برای فرد ایجاد می گردد و مچ پا دچار خشکی و سفتی میشود.
اینها علائم اولیه ایجاد تاندونیت آشیل هستند که معمولا افراد آنها را مورد توجه قرار نمی دهند و با ادامه ی این روند آسیب بیشتر شده و آسیب تاندون مورد نظر شدیدتر میشود.
از جمله دیگر علائمی که این بیماری با خود به همراه دارد می توان موارد زیر را بیان نمود:
- وجود التهاب و تورم در محل مورد نظر
- وجود مشکل در راه رفتن فرد
- وجود اسپاسم در عضلات موجود در پشت پا
- ایجاد ضعف حرکتی
- لنگان راه رفتن فرد
- داشتن احساس گرما در محدود پاشنه پا
- وجود مشکل برای ایستادن در روی انگشت پا
- ایجاد ضخامت در تاندون آشیل
علل ایجاد تاندونیت آشیل
اینکه بدانید چه شرایطی باعث به وجود آمدن تاندونیت آشیل میشود در تشخیص دادن این بیماری و پیشگیری از به وجود آمدن این عارضه بسیار موثر است. این عارضه در افرادی که جوان و فعال هستند بیشتر بروز پیدا می کند.
علت به وجود آمدن تاندونیت آشیل عبارتند از:
- به دلیل استفاده از کفش نامناسب برای راه رفتن و دویدن
- به دلیل گرم نکردن بدن قبل از انجام ورزش
- زمانی که شدت ورزش را سریعا افزایش دهید مثل زمان دویدن
- زمانی که در سطوح ناهموار بدوید.
- در صورت وجود آسیب در عضله موجود در ساق پا که باعث وارد شدن فشار به این تاندون می گردد.
- انجام فعالیت شدید بدنی به صورت ناگهانی
- در صورت صاف بودن کف پا
تشخیص دادن تاندونیت آشیل
برای تشخیص دادن تاندونیت آشیل باید به پزشک مراجعه کرده و تحت معاینه قرار بگیرد.
پزشک متخصص در مورد علائم موجود سوالات لازم را از شما پرسیده و معاینات فیزیکی را انجام می دهد.
با لمس کردن پشت مچ پای شما و تاندون پا پزشک منبع درد و وجود التهاب را مشخص می کند. با بررسی پا و مچ پا پزشک دامنه حرکت و میزان انعطاف پذیری شما را بررسی می کند.
سپس برای ارزیابی بیشتر آزمایشات تصویر برداری چون انجام رادیولوژی، سی تی اسکن، ام آر آی و انجام اسکن سونوگرافی را برای بیمار تجویز می کند.
روش های درمان
چنان چه به وجود عارضه تاندونیت آشیل در خود شک دارید حتما به پزشک مراجعه کنید تا در صورت وجود آن را درمان نمایید زیرا نباید آن را نادیده بگیرید.
انجام دادن ورزش گاهی مواقع بهبود یافتن این عارضه را با مشکل مواجه می کند و آسیب را بیشتر می کند و باید تا زمان بهبودی از انجام ورزش و کارهای پر فشار به این ناحیه خودداری کرد.
از جمله روش های درمانی که جهت این عارضه به کار می برند عبارتند از:
استفاده از کمپرس یخ
در صورت داشتن درد می توان برای تسکین از کمپرس یخ استفاده نمود و آن را روی محل مورد نظر قرار داد.
استراحت کردن
با استراحت کردن به بافت فرصت بهبود می دهید و نوع استراحت به شدت ایجاد علائم بستگی دارد. گاهی مواقع با کم کردن تمرینات کمی بهبودی حاصل میشود و در بعضی اوقات که این التهاب شدید است باید فرد کاملا در طول روز استراحت کند.
بالا نگهداشتن پا
با بالا قرار دادن پا در قسمتی بالاتر از سطح قلب می توانید تورم ایجاد شده را برطرف کنید.
استفاده از دارو
استفاده کردن از دارو های ضد التهابی چون ایبوپروفن می توان میزان تورم و همچنین درد را کم کرد. افرادی که به بیماری های مربوط به کلیه، کبد و آسم باید قبل از مصرف دارو با پزشک مشورت کنند.
گاهی مواقع به استفاده از تزریق استروئید چون استفاده از کورتیزول، می توان موجب کاهش تورم شود. در زمان انجام دادن اسکن سونوگرافی می توان این تزریق را انجام داد و موجبات کم شدن تورم را فراهم نمود.
انجام دادن عمل جراحی
با استفاده از روش جراحی می توان آسیب وارد شده به تاندون به دلیل التهاب را ترمیم کرد. زمانی که درد فرد بیشتر از ۶ ماه طول بکشد پزشکان از این روش استفاده می کنند.
انجام دادن فیزیوتراپی
گاهی مواقع می توان برای درمان تاندونیت از فیزیوتراپی استفاده کرد. فیزیوتراپیست یکسری تمرینات کششی را به بیمار می دهد با انعطاف پذیری وی افزایش یافته و قدرت ساق پا زیادتر شود.
انجام کشش مربوط به ساق به طریق زیر صورت می گیرد:
- به سمت دیوار خم شده
- یکی از پاها را از زانو خم کرده و یکی از پاها را روی زمین بگذارید.
- سپس باسن را به سمت دیوار برای ۱۰ ثانیه نگه دارید.
- بعد استراحت کرده و دوباره این حرکت را برای ۲۰ بار انجام دهید.
پیشگیری کردن از ایجاد التهاب در تاندون آشیل
- از برنامه ورزشی سبک تری استفاده کنید.
- از کفش مناسب استفاده کرده و در صورت فرسوده شدن دیگر آنها را استفاده نکرده و با کفش نو تعویض کنید.
- برای استفاده کردن از تمرینات مناسب باید از فیزیوتراپیست کمک بگیرید.
- از سطوح نرم و هموار چون سطح های خاکی و چوبی استفاده کنید.
