سردرد چیست؟
درد در ناحیه‌ی سر و بالای گردن را با عنوان سر درد (Hedeach) می شناسیم.
سردرد منشا عصبی دارد و بافت‌ها و ساختارهای احاطه کننده مغز با ملتهب و دردناک شدن فرد را آزار می دهد.
یک بافت نازک به نام ضریع جمجمه، استخوان‌ها، سینوس‌ها، چشم‌ها و گوش‌ها را احاطه کرده است که در صورت ملتهب و دردناک شدن باعث درد در سر و گردن می شود.
بافت پوشاننده‌ی مغز و نخاع یعنی مننژ هم در صورت ملتهب شدن باعث سردرد می شود.
سردرد انواع مختلفی دارد که بر اساس منشا درد تقسیم بندی می شوند، هر کدام از انواع سردرد تظاهرات و بروزهای متفاوتی هم دارند.
علل انواع سردرد چیست؟
سردرد با فعال شدن عصب‌های خاصی از رگ‌های خونی ایجاد می شود.
عوامل مختلفی باعث فعال شدن عصب‌ها می شود، این عوامل شامل موارد زیر است:
- ژنتیک عامل انتقال بسیاری از بیماری‌ها از والدین به فرزندان است. سردرد هم می تواند از طریق کروموزوم‌ها انتقال یابد.
- عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض دود و آلودگی، مواد شیمیایی، عطرها و مواد آلرژی‌زا باعث سردرد در بعضی افراد می‌شود.
- سر و صدا و تغییرات نور در محیط هم می تواند عامل سردرد باشد.
- تغییرات در الگوی خواب، یا وعده‌های غذایی، مصرف بیش از اندازه‌ی دارو یا تنش و اضطراب در شرایط زندگی عامل ایجاد کننده و تشدید کننده‌ی سردرد است.
- بیماری‌هایی مانند عفونت و التهاب گوش میانی (اوتیت)، التهاب گلو (اوتیت) و التهاب سینوس‌ها (سینوزیت)، تب و تومورها علت دیگری برای سردرد است.
- آسیب‌های فیزیکی در سوانح رانندگی یا حوادث، یا ضربه به سر هم می تواند باعث بروز سردرد شود.
انواع سردرد
سردردها بر اساس علت بروز به انواع مختلف دسته بندی می شوند، همچنین هر کدام از انواع سردرد با نشانه‌های متفاوتی بروز می کند.
سردرد تنشی
شایع‌ترین نوع سردرد، سردرد تنشی یا سردرد عصبی است.
افرادی که در معرض استرس و اضطراب یا افسردگی باشند احساس سردرد و چشم درد، توامان و درد شقیقه را تجربه می کنند.
این سردرد ممکن است از نیم ساعت تا چند ساعت طول بکشد، علت های دیگر این نوع سردرد موارد زیر است:
- کم‌آبی بدن
- خواب کم
- دود سیگار
- سر و صدا
- ورزش نکردن
- خوب غذا نخوردن
- خستگی چشم و خستگی بدن
برای درمان سردرد تنشی معمولا قبل شروع درمان‌های پزشکی، اصلاح سبک زندگی توصیه می‌شود.
برای مثال ورزش کردن، عادات غذایی سالم همراه غذا خوردن در زمانی مشخص، حذف استرس‌های مخرب زندگی و…
سردرد میگرنی
افراد زیادی این سردرد را تجربه می کنند یا با آن آشنایی دارند، نشانه‌های میگرن سردرد، حالت تهوع و سرگیجه است.
محل بروز درد در میگرن در یک طرف سر است، فرد هنگام بروز حمله‌های سردرد به نور و صدا حساس می شود و دوست دارد در جای تاریک باشد یا چشم‌ها را به هم می فشارد.
معمولا قبل از شروع سردردهای میگرنی نشانه‌هایی بروز می کند که این نشانه‌ها را هاله‌ی میگرن می گویند و به به‌صورت علائم زیر خود را نشان می دهد.
- سر درد یک طرفه در سمت چپ
- بی‌حسی و مور مور شدن اعضای بدن
- اختلال در صحبت کردن
- اختلال در بویایی و چشایی
- ضعف عضلانی
- دیدن خطوط زیگزاک و نور چشمک‌زن
مهم‌ترین نکته‌ای که باید توجه داشته باشید این است که این علائم در سکته‌ی مغزی یا مننژیت هم بروز می کند پس اولین بار که این علائم را مشاهده کردید حتما نزد پزشک بروید و علت سردرد را پیدا کنید.
سردرد سینوسی
سردرد پیشانی و شقیقه در اثر بروز التهاب و تورم در سینوس‌ها ایجاد می شود.
آلرژنی ها هم می توانند عامل سردرد سینوسی باشند، ویژگی این نوع سردرد این است که در اطراف چشم، گونه و بینی درد تپنده ایجاد می کند. سایر علائم شامل موارد زیر است:
- سردرد شدید و حالت تهوع
- حساس شدن به نور و صدا
- تب
- مسدود شدن بینی و ترشحات غلیظ سبز و زرد در بینی
نشانه‌های سردرد سینوسی و میگرنی کاملا مشابه هم است و تنها تفاوت آنها در علائم مربوط به بینی است.
همچنین سردردهای سینوسی با خم کردن سر به جلو یا هنگام بیدار شدن از خواب تشدید می شود.
درمان سردرد سینوسی نیز به روش‌های مختلف انجام انجام می‌شود.
داروهای توصیه شده برای سردرد سینوسی شامل آنتی هیستامین، اسپری‌های بینی، آنتی بیوتیک‌ها (برای سردرد سینوسی باکتریایی) و مسکن‌های مختلفی که برای انواع سردردهای دیگر توصیه می شود.
سردرد گردنی و پشت سر
سر درد گردنی به علت گره‌های عضلانی، رشد غیر طبیعی استخوان، آسیب عضلانی، تورم بافت و مشکلات مفصلی ایجاد می شود.
سردرد پشت سر و گردن یا جمجمه مهم‌ترین نشانه‌های این نوع از سردرد است.
سردرد پشت سر در اغلب مواقع با سردرد تنشی همراه است و ممکن است به علت فشار کم مایع مغزی نخاعی، وضعیت بدنی ضعیف و کم توان یا ناشی از فتق دیسک گردن باشد.
درمان سردرد پشت سر نیز باید با توجه به علت آن انجام شود.
سردرد هیپیک
سردرد هیپیک یا سردرد قبل از خواب نادر است و معمولا بعد از دهه‌ی پنجاه در زندگی شروع می شود.
دردهای ناشی از آن به‌صورت ضربان‌دار است و ممکن است خفیف یا شدید باشد.
این دردها معمولا در دوطرف سر احساس می شود و محدود به یک ناحیه‌ی خاص نیست.
سردرد خوشه‌ای
سردردهای بسیار شدید که ناگهانی بروز می‌کند را سردرد خوشه‌ای می‌نامیم.
این سردرد در مردان ۶ برابر بیشتر از زنان ایجاد می شود و اگرچه علت مشخصی برای آنها وجود ندارد اما در افراد سیگاری بیشتر شایع است و سیگار و الکل آن را تشدید می‌کند.
سردردهای خوشه‌ای بدون هشدار شروع می شوند و مدت زمان بروز آن بین ۱۵ دقیقه تا ۳ ساعت است.
در طول روز هم ممکن است تا ۸ بار تکرار شود.
درمان‌های دارویی و پزشکی مختلفی برای سردرد خوشه‌ای توصیه می شوند که حتما باید توسط پزشک متخصص تجویز شود و روند درمان زیر نظر دکتر مغز و اعصاب پیگیری و دنبال شود.
سردرد خوشه‌ای با نشانه‌های زیر بروز می‌کند:
- سردرد یک طرفه که درد آن در چشم پخش می شود.
- بی‌قراری و آشفتگی
- انسداد و آبریزش بینی
- آبریزش چشم و تورم پلک
سردرد صبحگاهی
سردرد صبحگاهی بر اثر عواملی ایجاد می شود که میزان خواب یا کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد.
به همین دلیل سردرد بعد از خواب در کسانی که الگوی منظمی برای خواب ندارند، مشاهده می شود.
این افراد معمولا بین ساعت ۴ تا ۹ صبح سردرد جلوی سر یا سردرد بالای سر را تجربه می کنند.
عوامل زیر نیز در بروز سردرد صبحگاهی تاثیر گذار است:
- عدم نوشیدن آب کافی در طول روز
- مصرف زیاد دارو شب و روز قبل
- استفاده از نوشیدنی‌های کافئین‌دار
- افسردگی و اضطراب
- آرتروز گردن یا هر عاملی که باعث ناراحتی در عضلات گردن شود مانند بالش مناسب
سردرد در بارداری
بارداری با تغییرات میزان هورمون‌ها در خانم‌ها همراه است و این تغییرات هورمونی ممکن است باعث بروز سردرد شود. البته تغییرات هورمونی در دوران عادت ماهیانه هم ایجاد می شود.
معمولا خانم‌هایی که قبل از بارداری سردرد میگرنی یا تنشی یا سردرد خوشه ای داشته‌اند در طول دوران بارداری هم سردرد را تجربه می‌کنند.
این افراد با خستگی، گرسنگی و کم‌آبی بدن، مصرف الکل و سیگار دردهای بیشتری را تجربه می کنند. نشانه‌های سردرد بارداری موارد زیر است:
- سردرد در سمت راست و چپ سر در بارداری
- سردرد با درد منتشر در چشم در بارداری
- احساس فشار در سر در بارداری
مهم‌ترین نکته در مورد سردرد بارداری این است که ممکن است به علت بالارفتن فشار خون باشد و بالا بودن فشار خون به‌ویژه در سه‌ماه‌ی سوم بارداری بسیار مهم است.
فشار خون بالا در سه ماهه سوم اگر با دفع پروتئین در ادرار و ادم در دست و پا همراه باشد، ممکن است باعث زایمان زودرس و به خطر افتادن جان مادر و جنین شود.
سردرد در کودکان
سردرد در کودکان می تواند یک بیماری معمول به علت خستگی و فعالیت زیاد یا خواب نا کافی باشد یا به دلیل یک بیماری جدی مانند مننژیت کودک را آزار دهد.
معمولا کودکان با بروز سردرد بی قراری می کنند، خوب نمی خوابند و زیاد گریه می کنند.
امکان بروز انواع سردرد مانند سردرد خوشه‌ای، میگرن و سردرد پیشانی در کودکان وجود دارد اما سردرد خطرناک در کودکان سردردی است که با نشانه‌های زیر همراه باشد.
- با تورم و سفتی گردن باشد
- با تهوع و استفراغ باشد
- به دنبال ضربه به سر کودک ایجاد شود.
- سردردی که بدتر شود.
- کودک را شب‌ها از خواب بیدار کند.
دارو درمانی و خود درمانی برای سردرد کودکان توصیه نمی شود و بهتر است از درمان های خانگی ساده برای کاهش سردرد کودکان استفاده کنید.
سردرد و حالت تهوع
در بسیاری از سردردها، حالت تهوع نیز احساس می‌شود.
جدا از اینکه تحمل درد در این شرایط سخت‌تر می شود، خوردن غذا و نوشیدنی نیز چالش دارد.
سردرد و حالت تهوع می تواند به علت های متنوعی بروز پیدا کند، از جمله دلایل سردرد همراه تهوع:
- میگرن
- سردرد و حالت تهوع و چشم درد
- اثر الکل و داروهای مختلف
- کرونا
- تپش قلب
- کم آبی بدن
- مشکلات خواب
- پر فشاری خون
- کم‌خونی، سردرد و حالت تهوع
- بارداری
- سردرد و حالت تهوع بعد از بوتاکس
سردرد قاعدگی
فیزیولوژی بدن خانم‌ها در سنین باروری همراه با خونریزی ماهیانه است.
اغلب خانم‌ها در طول دوران خونریزی با عوارضی مانند سردرد، سرگیجه، کمردرد و کج‌خلقی هم روبرو می شوند.
یکی از انواع آزاردهنده سردرد، سردردی است در زمان پریودی یا قاعدگی بروز پیدا می کند.
سردرد پریودی ممکن است به علت استرس، کم خونی، خواب ناکافی یا حتی تغییرات هورمونی باشد.
برای درمان این سردرد توصیه می کنیم از دمنوش‌های گیاهی استفاده کنید و سعی کنید با کنترل محیط اطرفا خود دلایل بروز سردرد را از بین ببرید.
سردرد پیشانی
گاهی اوقات در پیشانی یا اطراف شقیقه‌های خود احساس درد شدیدی می کنیم.
علت این درد هرچیزی که باشد، بسیار آزار دهنده است و باید در اسرع وقت درمان شود.
سردرد پیشانی یکی از عارضه‌های رایج است که بیشتر افراد حداقل یکبار آن را تجربه کرده‌اند.
بیشتر این نوع سردردها طبیعی و خفیف هستند و خیلی زود برطرف می شوند.
طبق آمار، حالت‌های مزمن این عارضه فقط ۲ درصد افراد جامعه را درگیر خود می کند.
سردرد پیشانی نیز مانند سایر انواع سردرد با دلایل مختلفی بروز پیدا می کند و درمان آن اغلب به کمک مسکن های سردرد انجام می شود.
سردرد جنسی
سردرد جنسی نوعی از سردرد است که معمولا حین رابطه‌ی جنسی، هنگام به ارگاسم رسیدن و یا بعد از اتمام رابطه‌ی جنسی بروز می کند.
این سردردها اغلب خود به خود رفع می شوند و مشکل جدی برای افراد ایجاد نمی کنند مگر در مواردی که علت سردرد مشکل زمینه‌ای دیگری باشد.
سردرد جنسی به دلایل مختلف بروز می کند و درمان آن نیز با برطرف کردن علت بروز سردرد جنسی است.
دمنوش‌های گیاهی و درمان‌های طب سنتی نیز برای درمان سردرد جنسی بسیار توصیه می شود.
علت سردردهای همیشگی چیست؟
برخی از افرادی درگیر به سردرد از پایدار بودن این حالت ناخوشایند و دردناک شکایت می کنند.
آیا به تاکنون به دنبال پاسخ این سؤال بودید که چراکه دائماً تا بیشتر اوقات از سردرد رنج می‌برید؟ سردرد دائمی عمدتاً به چند دلیل زیر بروز می کند.
- مصرف کافئین زیاد
- کم‌خونی
- عفونت سینوسی
- استرس
- بروز اختلال در ساعت بدن
- کاهش آب بدن
- تغییرات هورمونی (سردردهای پیش از قاعدگی، پس از زایمان و دوره یائسگی)
- ابتلا به بیماری مزمن همچون دیابت، لوپوس و فیبرومیالژیا
- تومور مغزی
تشخیص سردرد چگونه انجام می شود؟
پیدا کردن علت بروز سردرد مهم‌ترین اصل برای درمان است.
اولین اقدام پزشک گرفتن شرح حال از بیمار است.
شرح‌حال پزشکی برای سردرد شامل سن بیمار، تاریخچه‌ی خانودگی بروز سردرد، بیماری‌های دیگری که فرد به آن مبتلا است، داروهایی را که مصرف می‌کند و کنترل وضعیت فشار خون و قند خون است.
سوالات زیر در مورد تشخیص نوع سردردها کمک موثری به پزشک می کند.
- سردردها از کی شروع شده است؟
- محل بروز سردردها در کجای سر است؟
- سردردها چقدر طول می‌کشد؟
- در چه ساعتی از شبانه روز سردردها تشدید می‌شود؟
- فاصله‌ی زمانی بین سردردها چقدر است؟
- سردردها چقدر شدید است؟
اقدامات تایید کننده برای علت بروز سردردها آزمایشات تشخیصی و انجام سی‌تی اسکن یا ام‌آرای (MRI) است.
مهم است که به پزشک خود بگویید که چگونه سردرد شما بر زندگی روزمره، خانواده و کارتان تاثیر می گذارد.
در بیشتر موارد، نیازی به آزمایشی نمی باشد، با این حال، اگر پزشک شما مشکوک باشد که مشکل سلامتی دیگری باعث سردرد شما شده باشد، ممکن است آزمایش‌های زیر را برای شما تجویز کند:
- ام آر آی یا سی تی اسکن
- سوراخ کمری
- آزمایش خون
- معاینه چشم با اپتومتریست
امکان دارد پزشک شما برای بررسی های بیشتر شما را به متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهد.
راه های درمان سردرد چیست؟
راه‌های مختلف برای درمان سردرد وجود دارد اما انتخاب راه درمانی، بستگی به شدت و علت بروز آن دارد.
در مواردی که سردرد به سبک زندگی ارتباط دارد، می توان آن را با درمان‌های خانگی یا طب سنتی درمان نمود، اما اگر سردرد شدید باشد باید بیماری عامل سردرد شناسایی و درمان شود.
درمان طب سنتی سر درد
طب سنتی برای درمان سردرد راه‌های مختلفی را پیشنهاد می‌دهد.
این روش‌ها برای کسانی که تمایل ندارند از داروهای شیمیایی استفاده کنند مناسب است.
استفاده از دمنوش‌های گیاهی سردرد
دمنوش‌های التیام بخش سردرد مثل دمنوش بابونه، دمنوش گل ساعتی
استفاده‌ی موضعی از گیاهان دارویی
قرار دادن جعفری خرد شده روی شقیقه و پیشانی، مالش تکه‌های زنجیبل تازه بر روی پیشانی و شقیقه و قرار دادن خمیر دارچین روی نواحی دردناک
استفاده از روغن‌های گیاهی
روغن اکالیپتوس، روغن لاوندر، روغن بابونه و روغن رزماری
بوئیدن میخک
درمان پزشکی سردرد
اولین خط درمان‌های پزشکی برای سردرد با داروهای مسکن و مسدود کننده‌های عصبی برای کاهش درد و ناراحتی است.
در قدم بعدی با توجه به علت سردرد داروهایی برای کاهش عفونت، اسپاسم یا ناراحتی‌های دیگر تجویز می شود.
اقدامات درمانی دیگری نیز برای سردرد وجود دارد که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم.
درمان سردرد با رفتار درمانی
این روش برای آموزش شیوه‌های رها سازی ذهن برای کنترل هیجانات و استرس‌ها توسط روانپزشک انجام می شود و احتمال بروز سردردهای تنشی را کاهش می دهد.
درمان سردرد با بوتاکس
بوتاکس به عنوان یک اقدام زیبایی شناخته شده است، درحالی‌که می تواند با فلج کردن اعصاب ناحیه‌ی پیشانی و شقیقه‌ها درد را کاهش دهد.
این روش در درمان سردردهای میگرنی مزمن، سردردهای تنشی و سردردهای خوشه‌ای کاربرد دارد.
چند راهکار برای درمان خانگی سردرد
سردرد یکی از عارضه‌های شایع است که بسیاری از افراد در طول روز با آن دست و پنجه نرم می کنند.
این عارضه از عادی ترین تا غیرقابل تحمل‌ترین حالت، ممکن است فعالیت‌های روزمره شما را با اختلال مواجه کند.
انواع مختلفی از سردرد وجود دارد که سردرد تنشی یکی از آنهاست.
درمان خانگی سردرد تنشی با انجام چند راهکار به سادگی امکان‌پذیر است.
سردردهای خوشه‌ای هم از دیگر عارضه‌های شایعی هستند که افراد به صورت روزمره با آن مواجه می شوند.
آب کافی بنوشید، گاهی اوقات هیدراتاسیون ناکافی، باعث ایجاد سردرد می شود.
درواقع کم‌آبی مزمن علت رایج بیشتر سردردهای تنشی و میگرن است.
تحقیقات نشان می دهند که نوشیدن آب علائم سردرد را بلافاصله تسکین می دهد، به طور کلی کم آبی باعث عدم تمرکز و تحریک پذیری بیشتر می شود.
به این ترتیب یکی از راهکار های درمان خانگی سردرد، نوشیدن آب کافی و مصرف مواد غذایی حاوی آب در طول روز است.
منیزیم مصرف کنید، منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که وجود آن در بدن، باعث کنترل قند خون و انتقال پیام‌های عصبی می شود.
تحقیقات زیادی در مورد رابطه این ماده با سردرد انجام گرفته است که همگی تاثیر آن بر کاهش سردرد را تایید می کنند.
درواقع منیزیم همچون یک داروی ایمن در برابر سردرد عمل می کند.
این تحقیقات نشان می دهند، سردرد در افرادی که کمبود منیزیم دارند، بسیار بیشتر از سایر افراد است.
به این ترتیب مصرف ۶۰۰ میلی‌گرم سیترات منیزیم در طول روز، کمک شایانی به بهبود سردردهای مزمن می‌کند.
مصرف الکل را محدود کنید، مصرف الکل ممکن است در ۷۰ درصد افرادی که سردرد مکرر را تجربه می کنند، باعث ایجاد میگرن شود.
همچنین مصرف الکل، باعث ایجاد سردردهای خوشه‌ای و تنشی در افراد می‌شود.
همانطور که می‌دانید، الکل باعث گشاد شدن عروق خونی می‌شود و خون آزادانه‌تر جریان پیدا می‌کند، این اتفاق در برخی افراد، باعث سردرد مزمن می شود.
الکل باعث ایجاد ادرار مکرر شده و مایعات و الکترولیت‌های بدن را از این طریق دفع می کند.
از دست دادن مایعات باعث ایجاد سردرد می شود، بنابراین یکی از راه های درمان خانگی سردرد، عدم مصرف الکل است.
اگر با قطع آن مشکل حل نشد، باید به متخصص بیماری های مغز و اعصاب مراجعه کنید.
خواب کافی داشته باشید، خواب ناکافی علاوه بر ایجاد مشکلات متعدد برای سلامتی، ممکن است باعث سردرد مزمن در افراد شود.
مطالعاتی روی افراد با خواب کمتر از ۶ ساعت صورت گرفته است، نتیجه این تحقیق نشان داد که میزان ابتلا به سردرد در این افراد بسیار بیشتر از سایرین است.
از سوی دیگر خواب بیش از اندازه هم باعث ایجاد سردرد می شود، به طور کلی خواب بین ۷ تا ۹ ساعت بسیار ایده‌آل است.
مصرف غذاهای حاوی هیستامین ممنوع می باشد.
هیستامین ماده‌ای شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد، هیستامین در بهبود عملکرد سیستم عصبی، سیستم ایمنی و گوارش نقش مهمی دارد.
این ماده در مواد غذایی زیادی ازجمله شراب، غذاهای تخمیر شده، پنیر کهنه، ماهی دودی، آبجو، گوشت پخته شده و … یافت می شود.
افرادی که به این ماده حساسیت دارند، بلافاصله بعد از مصرف دچار سردرد میگرنی می شوند.
دلیل اصلی این موضوع عدم دفع صحیح هیستامین در بدن افراد است.
به همین دلیل حذف غذاهای حاوی هیستامین، یکی از راه‌های موثر درمان خانگی سردرد پشت چشم محسوب می شود.
با این وجود در صورت تشدید، بهتر است به دکتر مغز و اعصاب مراجعه شود، غذاهای حساسیت‌زا باعث ایجاد سردرد می شوند.
عرقیجات طبیعی مصرف کنید، این اسانس‌ها مایعات بسیار غلیظی هستند که از ترکیبات گیاهان معطر به وجود می آیند.
عرقیجات گیاهی مثل نعناع و اسطوخودوس، خواص درمانی بسیار زیادی دارند.
تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته که همگی تاثیر این مایعات در کاهش سردرد را تایید می کنند.
از مصرف ب کمپلکس غافل نشوید، ویتامین‌های گروه ب از مهم‌ترین ریزمغذی‌های محلول در آب هستند که تاثیر زیادی بر عملکرد بدن دارند.
این ویتامین‌ها در سنتز انتقال دهنده‌های عصبی و تبدیل غذا به انرژی موثر هستند.
برخی از این ویتامین‌ها ممکن است در درمان سردرد شدید هم نقش داشته باشند.
مصرف مکمل ویتامین ب۲، ب۱۲ و ب۶ کمک زیادی به کاهش علائم سردرد می کند.
درواقع مصرف این ۸ ویتامین گروه ب یکی از مقرون به صرفه‌ترین راهکارهای درمان خانگی سردرد پیشانی محسوب می شود.
از کمپرس سرد استفاده کنید، این کار باعث کاهش سریع علائم مرتبط با سردرد می شود.
برای این کار کافیست کمپرس سرد را در ناحیه سر یا گردن قرار دهید تا التهاب کاهش پیدا کند.
کمپرس سرد باعث کند شدن هدایت عصبی و انقباض رگ‌های خونی می‌شود، به این ترتیب سردرد در مدت زمان کوتاهی سردرد بهبود پیدا می‌کند.
مصرف کوآنزیم Q10 را درنظر داشته باشید، این ماده که به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد، باعث تسهیل تبدیل غذا به انرژی می شود.
درواقع این کوآنزیم به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در بدن کار می کند، طبق مطالعات انجام شده، مصرف مکمل CoQ10 راهی موثر در درمان خانگی سردرد سینوسی است.
برخی از غذاها را حذف کنید، تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف برخی از مواد غذایی، ممکن است باعث سردرد شود.
به همین دلیل بهتر است از رژیم غذایی حذفی استفاده کنید، در این رژیم غذاهایی که باعث سردرد می‌شوند را حدالامکان حذف کنید.
برخی از این مواد غذایی عبارتند از شکلات، مرکبات، پنیر، الکل، قهوه و … .
این مواد غذایی باعث تحریک سردرد می شوند، به همین دلیل بهتر است مصرف آنها را کاهش داده یا حذف کنید.
مصرف چای و قهوه را فراموش نکنید، مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین، کمک زیادی به کاهش سردرد می کند.
به طور کلی کافئین، خلق‌وخوی افراد را بهتر کرده و باعث هوشیاری بیشتر می شود.
مصرف این نوشیدنی ها باعث انقباض رگ‌های خونی شده و سبب بهبود علائم مرتبط با سردرد می شود.
از سوی دیگر قطع یکباره کافئین بعد از مصرف مکرر و طولانی مدت هم سردردهای مزمن را به دنبال دارد، به همین دلیل باید تعادل را در مصرف کافئین حفظ کنید.
طب سوزنی انجام دهید، طب سوزنی یکی از تکنیک‌های رایج در چین است که در آن سوزن‌های متعددی را وارد پوست نقاط خاصی از بدن می کنند.
طب سوزنی یکی از راهکارهای موثر در درمان خانگی سردرد پشت سر محسوب می شود.
تحقیقات نشان می دهند که انجام این تکنیک به اندازه مصرف دارو در درمان میگرن موثر است.
یوگا را امتحان کنید، تمرینات یوگا راهکاری مناسب برای افزایش انعطاف، تمرکز و کاهش استرس و درد هستند.
به طور کلی یوگا کیفیت زندگی را بهبود می بخشد، تمرینات مخصوص یوگا باعث کاهش سردرد می شود.
طبق تحقیقاتی که روی ۶ نفر انجام شده، نشان می دهد که شدت سردرد با انجام تمرینات یوگا کاهش پیدا می کند.
مطالعات دیگری نشان داد، افرادی که یوگا انجام می دهند به ندرت دچار سردردهای میگرنی می شوند.
از استشمام بوی تند دور باشید،گاهی اوقات استشمام بوهای تند، مثل بوی عطر، محصولات شوینده و … ممکن است باعث ایجاد سردرد شود.
مطالعاتی که روی ۴۰۰ نفر انجام شد، وجود سردردهای میگرنی در افرادی که در معرض استشمام بوی تند قرار داشتند را تایید کرد.
این حساسیت زیاد به بو، اسموفوبیا نام دارد که معمولا در مبتلایان میگرن مشاهده می‌شود، به همین دلیل بهتر است از بوی سیگار، بوی عطر و … دوری کنید.
از مصرف نیتریت و نیترات خودداری کنید، این مواد از رایج‌ترین نگهدارنده‌های غذایی محسوب می شوند که در بسیاری از فست‌فودها وجود دارند.
مواد غذایی مثل هات داگ، انواع سوسیس، کالباس و … حاوی مقادیر زیادی نیترات و نیتریت هستند.
سازندگان این محصولات مواد فوق را برای جلوگیری از رشد باکتری به مواد غذایی اضافه می کنند، به این ترتیب مصرف این نوع غذاها، باعث ایجاد سردرد خواهد شد.
ورزش کنید، یکی از مهم‌ترین روش‌های درمان خانگی سردرد، انجام ورزش است.
فعالیت بدنی به کاهش دفعات ابتلا به سردرد کمک می کند.
مطالعات نشان می دهند که انجام فعالیت‌های بدنی مثل دوچرخه سواری، روشی موثر در درمان سردرد محسوب می شود.
چگونه از بروز سردرد پیشگیری کنیم؟
پیشگیری بهتر از درمان است، این جمله را بارها و بارها شنیده‌اید اما آیا این جمله درمورد سردرد هم صدق می‌کند؟
بله قطعا انجام اقدامات و راهکارهای سبک زندگی سالم می تواند از بروز سردرد پیشگیری نماید.
در مواردی که علت سردرد تومور یا بیماری خاص دیگر نباشد، رعایت اصول زیر احتمال بروز سردرد را کم می کند.
خواب کافی داشته باشید، هر انسان به طور متوسط برای رفع خستگی و بازیابی انرژی از دست رفته در طول روز باید ۸ ساعت خواب آرام داشته باشد.
نوشیدن ۸ لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است.
ورزش کردن باعث گردش خون در بدن و حفظ سلامت عمومی بدن می شود.
یوگا و مدیتیشن از اقداماتی است که باعث آرامش اعصاب می شود و از بروز استرس و اضطراب پیشگیری می کند.
غذاهای محرک مانند فلفل، ادویه مصرف نکنید.
فست فود را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنید و سبزیجات و میوه را جایگزین آن نمایید.
الکل و سیگار را ترک کنید.
عوارض سردرد
در بیشتر موارد سردرد عوارض جدی ایجاد نمی کند. اما گاهی اوقات برخی از انواع سردرد (به ویژه سردردهای ناشی از ضربه یا عفونت به سر) عوارض جانبی خطرناکی از جمله:
- گیجی یا نامفهومی گفتار
- تب
- تشنج یا از دست دادن هوشیاری
- سفتی گردن یا درد در گوش یا چشم
- ضعف یا بی حسی
اگر این علائم را داشتید، سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنید.
چه زمانی برای سردرد به پزشک مراجعه کنیم؟
سردرد با علائم هشدار دهنده از یک مشکل جدی در بدن خبر می دهد و در این مواقع سریعا باید به پزشک مراجعه کرد، موارد زیر نشانه‌های خطر در سردرد هستند.
- سردرد همراه با تب و لرز، تعریق شبانه و کاهش وزن
- سردردهای که با گذشت زمان شدیدتر می شود و برای چند ثانیه یا بیشتر درد آن غیر قابل تحمل می شود.
- سردردهایی که با اختلال در بینایی، بی‌حسی، ضعف در یک سمت بدن همراه باشد.
سوالات متداول
سردردهای تومور مغزی چگونه هستند؟
در این مورد هر بیمار تجربه منحصر‌به‌فرد خود را دارد، اما به طور کلی این سردردها ثابت هستند و در شب یا ساعات ابتدایی صبح شدت می یابند.
آیا دیابت باعث سردرد می شود؟
بله. بالا یا پایین بودن قند خون می تواند باعث بروز سردرد شود.
بهترین قرص برای سردرد کدام است؟
برای درمان سردرد می توانید از مسکن‌های بدون نسخه مانند نوافن، ژلوفن، ناپروکسن و ایبوپروفن استفاده کنید.
سردرد معمولا چقدر طول می کشد؟
این موضوع به علت آن بستگی دارد، مثلا سردردهای میگرنی از ۴ ساعت تا ۲۴ ساعت ادامه دارند.
6 پاسخ
در کم خونی کدام قسمت سر درد می گیرد؟
در کم خونی، سردرد معمولا در نواحی پیشانی و گاهی در ناحیه گردن و قسمت عقب سر رخ می‌دهد.
مهم‌ترین دلیل بروز سر درد پیشانی چیست؟
استرس، اضطراب و نگرانی بیش از اندازه مهم‌ترین و رایج‌ترین دلیل است که برای سر درد پیشانی اعلام شده است.
آیا میگرن با گذشت زمان بهتر می شود؟
اکثر افراد مبتلا به میگرن با افزایش سن سردردهای کمتری دارند. اما این تضمین نشده است، به همین دلیل است که پزشک شما احتمالاً به جای صبر کردن، اکنون درمان را توصیه می کند.